2022-03-05 09:00:00
最近經(jīng)常被一些朋友問到，賽樂賽減肥期間該吃什么？怎么吃呢？其實這是有一定的技巧的。來來來，小黑板畫重點了，下面就是高校的一周減肥餐食譜，僅供大家參考。
星期一：早餐一個蒸紅薯，一個水煮雞蛋，一杯原味豆?jié){；午餐一碗炒米飯，一份鹵水炒蝦仁，一份炒青菜；晚餐一根水煮玉米，一份杏鮑菇炒瘦肉。
星期二：早餐一個蒸南瓜，一個水煮雞蛋，一份玉米煎餅；午餐一份水煮西蘭花，一份清蒸魚，一根水煮玉米；晚餐一份蒸土豆，一份青椒炒雞胸肉。
星期三：早餐一根水煮玉米，一個水煮雞蛋，一杯純牛奶；午餐一份意大利面，一份圣女果；晚餐一份金水魚，一份水煮西蘭花，一個水煮雞蛋。
星期四：早餐一片全面面包，一個水煮雞蛋，一杯無糖豆?jié){；午餐一碗炒米飯，一份清蒸，晚餐一份炒白菜；晚餐一份蒸紅薯，一份爆炒西葫蘆。
星期五：早餐一份蒸南瓜，一個水煮雞蛋，一杯無糖豆?jié){；午餐一個蒸土豆，一個去皮雞腿，一份炒菠菜；晚餐一個蒸紅薯，一份清炒時蔬。
星期六：早餐一份蒸紅薯，一份煎雞蛋，一杯純牛奶；午餐一份煎牛排一，份蕎麥面，一個西紅柿；晚餐一份涼拌黃瓜，一份尖椒炒雞蛋，一份白菜豆腐湯。
星期天重復周一到周六其中一天的減肥餐食譜即可。在賽樂賽減肥期間，我們可以按照上面這份食譜來就餐哦。
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